다이어트 먹거리

++ 먹거리 편 ++

-다이어트의 기본이자 최후는 역시 먹거리 관리!! 어케 먹어야 할까요?-

 

1.무지방 우유

-사실 우유는 좋다 말이 많죠 , 저는 절대 우유가 완전식품이니 드세요!! 라고 하지 않습니다

다만 펜실베니아 대학 생리학 연구팀 연구결과 (1군은 그냥 운동만, 2군은 무지방우유 섭취와 운동 병행)

무지방 우유를 꾸준히 섭취한 사람들이 체중감소 효과가 더 좋았습니다

이유는 우유 칼슘이 몸 안의 지방 분해와 과도한 나트륨들을 몸 밖으로 끌고 나가기 때문입니다-

 

2.잣

-잣은 잣나무 (Pinus koraiensis) 의 종자로, 불포화 지방산(불포화 지방산은 분자구조가 사각형의 날카로운 모양으로

막힌 혈전을 뚫어주거나 지방을 제거합니다)이 많아서 지방 제거에 탁월한 효과가 있음으로 매일 20~30알 정도 먹어주면

다이어트에 효과적입니다 케슈너트도 비슷한 성질이 있습니다-

 

3.달걀흰자 & 닭가슴살

-뭐 너무나 유명한 다이어트 음식 콤비입니다, 우유 단백질과는 성질이 달라 몸에 더 잘 흡수되는 단백질을 가졌습니다

설명이 필요 없죠 ㅎㅎ-

 

4.고구마

-사랑스런 다이어트 음식입니다, 맛도 좋고 몸에도 좋고 무엇보다 GI 지수가 낮아 탄수화물이 몸에 아주 서서히 흡수됨으로

탄수화물이 수분과 결합후 지방화 되는 확률이 아주 적습니다, 거기다가 칼륨이 풍부해 짜게먹은날 고구마를 먹는다면

다음날 얼굴이 붓는 것을 예방 할 수 있습니다, 칼륨 칼슘은 나트륨을 끌 고 나갑니다

(얼굴이 붓는 이유는 몸안의 수분이 나트률을 융화시키기 위하여 몸 밖으로 배설 되지 않고 머물러 생기는 현상으로 살인적인 나트륨을 자랑하는 라면류를 먹고 자면 다음날 2배의 얼굴을 자주 목격하지요)

 

5.토마토

-다이어트 및 피부미용을 위하여 참 좋은 토마토!!! 당 성분이 낮고 비타민과 철분이 풍부해서 다이어트에 찰떡궁합입니다-

 

6.브로콜리

-역시 다이어트의 친한 친구 브로콜리입니다, 살짝 데쳐서 먹으면 향기롭고 포만감도 있고 좋아요 더군다나

칼로리 자체가 완전 낮고 셀레늄이 많아서 피부노화를 방지하고 항산화 성분이 있어 유산소 운동후 참 좋습니다-

 

7.플레인 요거트

-메치니코프의 생명연장의 비밀의 논문에 따르면 인간의 노화는 독성이 점점 쌓여서 진행된다고 하죠

불가리아의 주민들은 거의 매일 플레인요거트(사실 근데 불가리아의 플레인 요거트는 거의 크림치즈 수준으로 언청나게 신맛이!!)

를 마십니다, 장에 건강한 유산균이 많으면 분해를 도와주고 장에 독성이 쌓이는 것을 막아주죠

그럼 배변이 원활해져서 지방이 축적 되는 것을 막아주며 몸이 붓거나 하는것을 방지합니다, 피부에도 좋지요!!-

 

8.녹차

-녹차의 카테킨 성분과 타닌 성분이(씁쓸한 맛의 주인공들이죠)지방이 축척 되는 것을 막아주고

지방분해를 활성화 시킵니다, 운동 하실때 함게 마시면 지방 분해를 더욱더 촉진시키지요-